Хипертония и медитация

За хората страдащи от хипертония е важно да се научат да се справят със стреса. Медитацията помага за успокоение на ума и намаляване на напрежението и стреса.

Думата медитация произлиза от латинската meditatio и означава нещо подобно на: "ориентация към центъра".
Съзнанието се успокоява и съсредоточава чрез упражнения за внимание и концентрация. Редовната медитация има успокояващ ефект. Медитативното състояние е неврологично измеримо с промяна в последователността на мозъчните вълни. Сърцебиенето се забавя, дишането става по-дълбоко, а напрежението в мускулите намалява.

Ефектите от медитацията са:
• Физическо отпускане (релаксация)
• Намаляване на психичното напрежение, тревожност, чувство за вина
• Намаляване на аномалиите свързани със стреса : Безсъние, заекване, хипертония, сърдечна аритмия
• Подобряване на цялостното настроение
• Повече креативност, енергия и производителност

Какво ви е необходимо за медитация?

Хипертония и стрес