Джогинг и хипертония

Бягането е препоръчително за хора страдащи от хипертония.

Бягането е един от най-старите видове спорт. То спомага за доброто настроение и намалява стреса. В допълнение, сърдечно-съдовата система укрепва, а защитните сили на организма се засилват. Бягането помага и в борбата със затлъстяването - една от най-честите причини за хипертония.

За начинаещите е важно да пристъпват към постепенно натоварване, за да се избегнат физически наранявания. Интензивността на тренировките трябва да се увеличава бавно и постепенно.

Екипировката отново е от голямо значение при този вид спорт. Не спестявайте, когато избирате правилните маратонки. Добра въздушна възглавница в подметката може да намали появата на излишен стрес в ставите. Препоръчва се дишащо облекло, тъй като това е спорт, в който участникът се поти много. В студено време се препоръчват няколко тънки слоя дрехи.

Хипертония и спорт